-
Eet regelmatig
Zorg dat je op regelmatige tijdstippen eet, en sla zo weinig mogelijk maaltijden over. Probeer je porties binnen de perken te houden.Eet niet voor je gaat slapen
Als je net gegeten hebt, is je maag nog volop maagzuren aan het produceren. Ga je dan liggen, dan kunnen deze makkelijk je slokdarm instromen. Eet daarom ten laatste 3 uur voor je gaat slapen.Kijk wat je eet
Verminder je consumptie van vetten, alcohol, chocolade, koffie, tomaten, sinaasappelsap, munt, pikante kruiden en koolzuurhoudende frisdranken.Stop met roken
Waarschijnlijk krijg je dit niet voor de eerste keer te horen… Maar hier heb je dus nog een extra reden om te stoppen.Zet s'nachts het hoofdeinde van uw bed ongeveer 15 cm hoger
Slaap ook op uw linkerzij. Hierdoor ligt de maaginhoud (inclusief zure sappen) het verst verwijderd van de slokdarm. -
Zorg voor voldoende ontspanning
Stress en spanning hebben een directe weerslag op de maag. Zorg dus dat je voldoende stoom kan aflaten, of denk twee keer na voor je ‘ja’ zegt tegen die nieuwe uitdaging.Let op je lijn
Overgewicht is een van de meest courante oorzaken van brandend maagzuur: een dikke buik drukt letterlijk op je maag. Probeer dus wat af te vallen of blijf zo slank als je bent!Opletten met tillen
Probeer zo weinig mogelijk zware dingen te tillen. Moet het toch? Ga dan door de knieën in plaats van je te bukken. Bukken verhoogt de druk in je maag.Neem je tijd
Dergelijke eet- en leefgewoontes verander je niet op één dag. Neem daarom je tijd en ga stapje voor stapje te werk. Zorg wel voor een strikt schema waar je je verplicht aan moet houden. Vermijd ook spannende riemen en kledij.
Heb je last van reflux en speelt brandend maagzuur je parten? Onderstaande tips bieden een eerste stap naar een aangenamer leven.
